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상속 재산 투명화 – 가족 분쟁 없이 끝내는 실전 매뉴얼 가족끼리 웃으며 마무리하는 상속, 사실 준비만 되면 어렵지 않습니다. 상속 재산 투명화를 오늘부터 시작하면 분쟁을 막고 비용·시간을 아낄 수 있어요. 제가 부모님과 해본 실전 정리법과 최신 제도 변화까지 담았습니다. 가족 분쟁 없이 끝내는 상속 재산 투명화, 오늘 시작하는 이유 솔직히 말하면, 상속 이야기는 꺼내기가 망설여집니다. 그런데 준비를 미루다 보면 오해가 먼저 자랍니다. 저는 몇 해 전 부모님과 ‘상속 재산 투명화’ 노트를 만들면서, 서로의 마음이 훨씬 편해지는 경험을 했습니다. 계좌, 부동산, 연금, 빚까지 한자리에 적어 보니 “우리가 뭘 갖고 있고 뭘 원하는지”가 또렷해졌죠. 그 과정에서 느낀 건 단순합니다. 기록이 분쟁을 줄입니다. 그리고 기록은 습관이 되면 어렵.. 2025. 11. 5.
만성 통증 탈출을 위해 우리 세대가 꼭 알아야 할 실전 전략 은퇴를 앞두고 어깨·허리·무릎이 시도 때도 없이 욱신거린다면, 통증을 지우기보다 ‘나에게 맞는 조절 루틴’을 세우는 게 답입니다. 감성으로 시작해 근거로 확인하고, 바로 따라 할 수 있는 실전 전략을 한 번에 정리했습니다.여유가 생긴 뒤 다시 나를 만나다나이가 들수록 몸은 작은 알림음을 보냅니다. 근데 이게요, 바쁘던 시절엔 못 들은 소리였더라고요. 저는 퇴직 후 1년 차에 밤마다 종아리가 당기고 허리가 뻐근해 새벽에 깨곤 했습니다. ‘참으면 낫겠지’ 하고 버티다 보니, 통증은 줄지 않고 하루 리듬만 깨졌죠.그래서 방향을 바꿨습니다. 만성 통증 탈출을 목표로 “記錄–가벼운 움직임–수면 정리” 세 가지를 묶어 실험했어요. 통증 일기에 시간·부위·활동을 한 줄씩 적고, 10분 모빌리티를 고정하고, 취침·기상.. 2025. 11. 5.
파크골프 인구 3배 증가 시대, 우리 세대의 선택 파크골프는 장비 부담이 적고 무릎과 허리에 무리가 덜하면서도 사람을 자연스럽게 이어주는 운동입니다. 50~70대가 ‘다시 나’를 찾고, 일상에 리듬을 되찾는 데 이만한 운동이 없죠. 요즘 파크골프 인구가 3배나 늘어난 이유를 제 경험과 주변 시니어들의 생생한 이야기를 섞어 풀어보려 합니다. 여유가 생긴 뒤, 공 하나로 다시 연결된 우리 퇴직 후 1년쯤 되었을 때였습니다. 갑자기 시간이 많아졌는데, 하루가 길게 느껴지더군요. 텔레비전 보고 산책만 하다 보니 몸도 굳고 마음도 무거웠습니다. 그때 친구가 “파크골프 한번 해볼래?” 하며 데리고 간 게 시작이었습니다. 솔직히 처음엔 ‘내가 이 나이에 무슨 골프야’ 싶었죠. 그런데 막상 해보니 공이 ‘딱’ 맞을 때의 그 소리, 햇살에 반사되는 잔디 냄새, 그리.. 2025. 11. 4.
코털·귀털 잘못 뽑으면 큰일 납니다 - 70대가 알려주는 5가지 주의사항 코털 하나 뽑았을 뿐인데김동수 씨(72세)는 거울을 보다가 코털 하나가 신경 쓰였습니다. 삐져나온 흰 털. 손으로 잡아당겨 뽑았습니다. "아야!" 순간 눈물이 났습니다.2일 후, 코가 붓기 시작했습니다. 빨갛게 부어오르고 만지면 아팠습니다. 3일째 되던 날, 열이 났습니다. 병원에 갔습니다."모낭염입니다. 코털 뽑다가 세균 감염됐네요."의사는 항생제를 처방했습니다. 1주일간 약을 먹었습니다. 코 부기가 가라앉는 데 2주일 걸렸습니다. 코털 하나 뽑았을 뿐인데.피부과 의사들은 말합니다. "60세 이후 코털·귀털 관리는 조심해야 합니다. 피부가 얇아지고 면역력이 떨어져서 감염 위험이 높습니다."그럼 어떻게 해야 할까요? 70대 5명에게 물었습니다. 그들이 경험으로 배운 5가지 주의사항입니다.주의사항 1: 절.. 2025. 11. 4.
연령이 아닌 능력이 중심 되는 사회 – 퇴직 후에도 통하는 경쟁력 퇴직 후에도 능력은 사라지지 않습니다. 나이보다 중요한 건 여전히 배우고 일하고 싶은 마음, 그리고 세상을 대하는 태도입니다. 오늘은 ‘연령이 아닌 능력이 중심 되는 사회’를 살아가는 새로운 시니어들의 이야기를 나누려 합니다. 퇴직 이후에도 통하는 경쟁력, 능력으로 다시 서다 퇴직 통보를 받던 날, 저는 커피 한 잔을 들고 창밖만 바라봤습니다. 갑자기 세상이 조용해졌고, 누군가 제 존재를 꺼버린 것 같았죠. 그런데 며칠 후, 평생 쌓아온 경험이 고스란히 머릿속에 남아 있다는 걸 느꼈습니다. ‘이걸 어떻게든 다시 써볼 수는 없을까?’ 하는 생각이 들더군요. 결국 퇴직은 끝이 아니라 ‘포맷 초기화’ 같은 과정이었습니다. 제가 직접 시도한 건 지역 평생학습관 강의였습니다. 오랜 기간 홍보팀에서 일하며 배.. 2025. 11. 3.
AI 코딩- 건강검진 기록 표로 똑똑하게 정리하기 건강검진지가 쌓여만 간다면, AI 코딩의 쉬운 기능과 표 기록법으로 수치를 자동 정리·비교해 생활 변화까지 연결하는 방법을 단계별로 풀이합니다. 시니어도 바로 따라 할 수 있습니다. 여유가 생긴 뒤 다시 나를 만나는 법, 검진지를 표로 바꾸기 나이가 들수록 몸은 작은 신호를 자주 보냅니다. 근데 이게요, 종이 결과지를 모아두면 공복혈당이 언제 올랐는지, 혈압이 어떤 계절에 높았는지 한눈에 보기 어렵습니다. 저는 부모님과 제 기록을 표로 만든 뒤, 수치와 생활 메모가 함께 보여서 마음이 훨씬 편해졌습니다. 제가 직접 해봤는데, 겁먹을 일은 아니었습니다. 구글 스프레드시트에 건강검진 기록표라는 제목의 시트를 만들고, ‘검진일, 병원, 공복혈당, LDL, 수축혈압, 이완혈압, 체중, 복용약, 메모’로 머.. 2025. 11. 3.
자녀와 거리두기 로 얻는 조용하지만 단단한 행복 (실버세대 공감) 자녀와 거리를 두면 마음에 바람이 듭니다. 조금의 여백이 생기자 일상의 숨결이 돌아왔고, 그 틈에서 저는 조용하지만 단단한 행복을 발견했습니다. 자녀와 거리두기로 얻는 조용하지만 단단한 행복 서로에게 숨 쉴 틈을 주다 퇴직 후 한동안 저는 손주 돌봄으로 하루가 꽉 찼습니다. 기쁘면서도 체력이 바닥나고, 내 시간이 사라진 느낌이 들었죠. 어느 날 아내가 말했습니다. “이젠 우리도 일정을 가진 사람이잖아요.” 그 말에 용기를 내 자녀와 거리두기를 제안했습니다. ‘평일엔 각자, 주말엔 하루만 손주와 함께.’ 처음엔 미안했지만, 아이들도 웃으며 “그게 더 좋아요”라 하더군요. 그렇게 나를 위한 시간을 조금씩 회복했습니다. 아침엔 산책, 오후엔 글쓰기, 저녁엔 친구와의 통화. 삶의 리듬이 돌아왔습니다. 자녀.. 2025. 11. 2.
싸우지 않고 할 말 다 하는 부부 대화법 – 50대 이후를 위한 현실 연습 가이드 같이 살다 보면 말은 줄어들고, 한숨과 침묵이 대신 자리를 채울 때가 있습니다. 50대 이후 부부들은 “이 나이에 뭘 새로 얘기해”, “말해봤자 소용없어”라는 말을 자주 합니다. 하지만 막상 마음속을 들여다보면, 여전히 이렇게 묻고 싶죠. “당신은 요즘 어떠세요?” 이 글은 거창한 심리 이론보다는, 지금 이 나이에 싸우지 않고 할 말 다 하기 위한 현실적인 부부 대화 연습법에 가깝습니다. 하루 10분, 또는 저녁 식탁에서 찻잔 하나 내려놓는 시간만큼만 투자해도 부부 사이 공기가 조금씩 달라질 수 있습니다. 나이 들수록 더 어려워지는 건 ‘대화’였다 젊을 때의 대화는 자연스럽습니다. 아이 이야기, 일 이야기, 돈 이야기, 시댁·친정 이야기…. .. 2025. 11. 2.
카카오톡 말고도 있다 — 5060 세대가 좋아한 소통 앱 TOP5 카카오톡 대안이 궁금한 5060 세대를 위해 실제 통계와 사례로 정리한 소통 앱 TOP5. 네이버 밴드, 라인, 텔레그램, 페이스북 메신저, 줌까지 장단점과 비용, 시작 팁을 한 번에 안내합니다. 카카오톡 말고, 관계를 이어준 다섯 가지 창구 퇴직 후 첫 모임을 살린 ‘다른 창구’의 힘 솔직히 말하면 저는 모임 관리를 카카오톡만 고집했어요. 그런데 동창회 총무를 맡은 뒤 밴드로 공지와 사진을 정리해보니 어르신들이 더 편하다고 하시더군요. 우리 부모님은 손주 사진을 앨범처럼 모아 볼 수 있어 좋다며 스스로 댓글도 달기 시작했습니다. 세대가 익숙한 방식이 다르고, 모임의 목적도 각자 달라요. 그래서 5060 세대가 실제로 자주 쓰거나 접근하기 쉬운 소통 앱을 통계와 사용성 기준으로 추렸습니다. .. 2025. 11. 1.
60대에 글쓰기 시작한 사람들 — 인생을 기록하는 가장 따뜻한 방법 퇴직 후 1년, 마음의 여백을 어떻게 채워야 할지 막막하신가요? 60대에 글쓰기를 시작한 사람들은 ‘지금 여기’를 기록하며 삶의 온도를 되찾고 있습니다. 돈도, 특별한 재능도 필요 없는 이 습관은 인생의 두 번째 봄을 여는 가장 따뜻한 열쇠입니다. 여유가 생긴 뒤 다시 나를 만나다 비로소 나를 듣게 된 시간 솔직히 말하면, 저는 처음엔 글쓰기가 두려웠어요. 퇴직하고 나니 하루가 길어졌는데, 그 긴 시간에 무엇을 해야 할지 몰라 멍하니 창밖만 바라보곤 했죠. 그러다 어느 날 아내가 “당신, 그냥 오늘 있었던 일 하나만 적어봐요”라고 권하더군요. 그 말에 힘입어 ‘오늘 아침 커피가 유난히 썼다’는 한 줄을 적었습니다. 그런데 이상하게도, 그 한 줄이 마음을 가볍게 했어요. 하루가 기록으로 남으니 허무하.. 2025. 10. 31.
혼자 사는 부모님께 로봇을 선물했습니다 - 35만 원으로 시작하는 스마트 돌봄 작년 추석, 어머니 댁에서 돌아오는 길이 유난히 무거웠습니다.아버지가 돌아가시고 3년째 혼자 사시는 어머니. 명절 내내 함께 있으면서도 마음이 놓이지 않았습니다. 밤에 화장실 가시다 넘어지시면 어쩌지. 약 드실 시간을 잊으시면 어쩌지. 차로 3시간 거리인 저는 매일 전화하는 것 말고는 할 수 있는 게 없었습니다.그러다 우연히 본 뉴스가 있었습니다. 독거 어르신이 화장실에서 쓰러졌는데, 집에 설치된 센서가 이상을 감지해서 36분 만에 구조됐다는 내용이었습니다. 그날 밤, 저는 검색을 시작했습니다. 돌봄 로봇, AI 스피커, 낙상 감지 센서. 생각보다 세상이 많이 바뀌어 있었습니다.처음 선택한 건 AI 스피커 하나였습니다뭘 사야 할지 몰라서 일단 가장 간단한 것부터 시작했습니다. 네이버 클로바 AI 스피커... 2025. 10. 31.
액티브 시니어 소비 실수 절대 하지 말아야 할 5가지 500만 원을 쓰고 나서야 깨달았다정미숙 씨(63세)는 퇴직 후 새로운 삶을 꿈꿨습니다. TV에서 본 '액티브 시니어'처럼 살고 싶었습니다. 건강하고, 활동적이고, 젊게. 그래서 돈을 쓰기 시작했습니다.골프 회원권 200만 원, 등산 장비 80만 원, 헬스장 1년 등록 120만 원, 건강식품 정기구독 월 30만 원. 6개월 만에 500만 원이 나갔습니다.문제는 이것들을 거의 안 쓴다는 겁니다. 골프는 한 번 쳤습니다. 등산 장비는 창고에 있습니다. 헬스장은 두 달 다니다 관뒀습니다. 건강식품은 절반이 유통기한 지나 버렸습니다."액티브 시니어가 되려면 돈을 써야 한다고 생각했어요. 근데 아니더라고요. 돈 쓴다고 액티브해지는 게 아니었어요."정미숙 씨만이 아닙니다. 60대 소비자 상담 센터에 따르면 "액티브.. 2025. 10. 30.
공허함을 채운 다섯 가지 방법 - 은퇴자들의 선택 외로움과 공허함은 다르다외로움은 누군가가 필요하다는 느낌입니다. 공허함은 다릅니다. 공허함은 '의미'가 사라졌다는 느낌입니다.은퇴 후 많은 사람들이 이 공허함과 마주합니다. 아침에 눈을 떠도 할 일이 없습니다. 시간은 많은데 채울 게 없습니다. "나는 왜 살고 있지?" 하는 질문이 떠오릅니다.하지만 이 공허함에서 벗어난 사람들이 있습니다. 어떻게 벗어났을까요? 저는 다섯 명을 만났습니다. 그들은 각기 다른 방법을 선택했습니다. 봉사, 취미, 공부, 창업, 여행. 하나씩 살펴보겠습니다.1. 박미숙(62세) - 봉사활동으로 찾은 쓸모"은퇴하고 나서 제일 힘들었던 게 '쓸모없다'는 느낌이었어요."박미숙 씨는 30년간 은행원으로 일했습니다. 정년퇴직 후 1년간 집에만 있었습니다. 처음엔 좋았습니다. 쉬고 싶었으.. 2025. 10. 30.
잘 살았다라는 말의 숨겨진 기준들 – 누구도 말해주지 않은 인생 인사이트 장례식장에서 들은 한마디"그래도 잘 사셨지."지난가을, 동네 어르신 장례식장에서 누군가 건넨 말이었습니다. 고인은 큰 사업을 하신 분도, 자식을 출세시킨 분도 아니었습니다. 평생 작은 철물점을 운영하셨고, 자녀 셋 모두 평범한 직장인이었습니다.그런데 조문객들이 하나같이 같은 말을 했습니다. "참 잘 사신 분이야."저는 국화꽃 앞에 서서 생각했습니다. 잘 산다는 건 대체 뭘까. 70년 가까이 살아오면서 수없이 들은 말인데, 그날따라 그 문장이 낯설게 느껴졌습니다. 우리가 믿었던 기준들젊은 시절, 잘 산다는 건 명확했습니다. 좋은 대학, 안정된 직장, 내 집 마련. 자녀 교육 잘 시키고, 노후자금 넉넉히 모으면 그게 성공한 인생이라고 배웠습니다.저도 그 기준을 따랐습니다. 30년 넘게 한 직장을 다녔고, .. 2025. 10. 29.
마음다스리기 인생후반기 5단계 실천 체크리스트 감사로 시작하는 인생후반 마음관리의 첫걸음 마음다스리기 인생후반기 5단계 실천 체크리스트 나이 오십이 넘으면서부터였어요. 예전엔 별일 아닌 일에도 쉽게 웃고 넘겼는데, 요즘은 작은 일에도 마음이 흔들리더라고요. “이게 다 나이 탓인가?” 싶다가도, 솔직히 말하면 그냥 내가 내 마음을 너무 내버려 뒀던 거예요. 그러다 어느 날 친구가 그러더군요. “너, 이제 마음 관리 좀 해야 돼. 건강검진만 중요한 게 아니야.” 그 말이 참 크게 와닿았어요. 그래서 그날부터 ‘마음다스리기’라는 걸 진지하게 실천해보기로 했습니다. 1단계. 나의 감정 상태 ‘있는 그대로’ 보기 처음엔 막막했어요. ‘있는 그대로 보기’라니, 그게 뭐 그렇게 어렵겠어 싶었는데 막상 해보면 쉽지 않더라고요. 특히 퇴직 후 .. 2025. 10. 29.
"50년 만의 동창회" - 잃어버린 소속감을 되찾다 2024년 2월, 카톡 알림강민수 씨(68세)의 스마트폰에서 알림이 울렸습니다. 카카오톡 메시지였습니다."강민수 님을 '○○고 76학번' 단체방에 초대했습니다."강민수 씨는 화면을 봤습니다. 단체방 이름을 다시 읽었습니다. '○○고 76학번'.'고등학교? 76학번? 그게 나네.'메시지가 올라오기 시작했습니다."안녕하세요. 저 김철수입니다. 기억나세요?""철수! 나 박영호야. 오랜만이다!""어머, 영호야? 진짜 너야?"강민수 씨는 놀랐습니다. 김철수. 박영호. 그 이름들이 기억났습니다. 고등학교 때 같은 반 친구들이었습니다.50년 전 이야기입니다.1976년. 강민수 씨는 ○○고등학교 3학년이었습니다. 김철수, 박영호, 이정호, 최수진. 같은 반 친구들이었습니다.졸업 후 각자 흩어졌습니다. 대학 가고, 직장.. 2025. 10. 28.
"혼자 사는 줄 알았는데" - 마을 공동체가 바꾼 70대의 일상 2023년 3월, 이사 첫날정숙자 씨(72세)는 서울에서 경기도 ○○시로 이사했습니다. 아파트 단지. 302동 501호. 새집이었습니다.짐을 풀었습니다. 가구를 배치했습니다. 창밖을 봤습니다. 아파트가 10개 동 있었습니다. 놀이터가 보였습니다. 사람들이 왔다 갔다 했습니다.'여기서 새로 시작하는구나.'남편이 작년에 세상을 떠났습니다. 서울 집은 너무 컸습니다. 혼자 살기엔 외로웠습니다. 자녀들이 권했습니다. "엄마, 작은 집으로 이사하세요."그래서 이곳으로 왔습니다. 방 2개짜리 아파트. 혼자 살기 적당했습니다.하지만 아는 사람이 한 명도 없었습니다. 새로운 동네. 새로운 이웃. 모두 낯선 사람들이었습니다.'여기서 어떻게 지내지? 친구는 어떻게 사귀지?'첫 만남: 엘리베이터에서이사 온 지 3일째 되는 .. 2025. 10. 28.
"하루 30분 대화가 결혼 40년을 바꿨다" - 부부 대화 루틴의 힘 2023년 1월, 침묵으로 가득한 집박정호 씨(68세)와 아내 김미숙 씨(66세)는 결혼 40년차 부부입니다.저녁 6시. 박정호 씨가 집에 들어왔습니다. 현관문을 열었습니다."다녀왔어.""응."김미숙 씨가 부엌에서 대답했습니다. 그게 전부였습니다.박정호 씨는 거실로 갔습니다. TV를 켰습니다. 뉴스가 나왔습니다. 소파에 앉아서 봤습니다.김미숙 씨는 저녁을 차렸습니다. "밥 먹어요." 둘이 마주 앉았습니다. 밥을 먹었습니다. 조용했습니다."국 맛있네.""..."김미숙 씨는 대답하지 않았습니다. 그냥 먹었습니다.식사가 끝났습니다. 박정호 씨는 다시 TV 앞으로 갔습니다. 김미숙 씨는 설거지를 했습니다. 각자 시간을 보냈습니다.밤 10시. 잠자리에 들었습니다. "잘자." "응." 불을 껐습니다.하루가 이렇게 .. 2025. 10. 27.

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