본문 바로가기

전체 글71

65세에 수채화, 70세에 우쿨렐레 - 늦게 시작한 취미가 인생이 되다 늦었다고 생각하십니까? 손이 떨려서, 눈이 침침해서, 기억력이 예전 같지 않아서 새로운 걸 배우기엔 늦었다고요? 오늘 만나볼 네 분은 그런 생각을 완전히 뒤집은 사람들입니다. 60대 중반에서 70대 초반, 누구는 수채화 붓을 처음 잡았고, 누구는 우쿨렐레 줄을 처음 튕겼습니다. 그리고 지금은 그게 삶의 이유가 되었습니다.김영자 씨(68세) - "물감이 번지는 게 내 마음 같았어요"영자 씨를 처음 만난 건 동네 문화센터 복도에서였습니다. 손에 물감 자국이 묻은 채 환하게 웃고 계셨어요."처음엔 딸이 권했어요. 집에만 있지 말고 뭐라도 해보라고요. 근데 나 그림 같은 거 못 그리는데? 했죠. 학창 시절에도 미술 시간만 되면 도망가던 애였거든요."그런데 딸이 등록금을 미리 내버렸다고 합니다. 안 갈 수가 없었.. 2025. 11. 22.

잔소리가 아닌 대화로 - 성인 자녀 마음 여는 부모의 말습관 "엄마는 왜 맨날 그래?"명절 저녁, 아들이 던진 한마디에 박순자 씨(67세)는 숟가락을 놓았습니다. 분명 걱정되는 마음에 한 말이었는데. 살 좀 빠진 것 같아서 밥은 제때 먹냐고 물었을 뿐인데. 며칠 뒤 아들에게서 온 문자는 더 충격이었습니다."엄마, 나 이제 서른다섯이야. 제발 좀 내버려 둬."그날 밤 박 씨는 잠을 이루지 못했습니다. 대체 뭘 잘못한 걸까. 30년 넘게 키운 자식인데, 이제는 전화 한 통 하기도 눈치가 보입니다.왜 대화가 안 될까요?사실 박 씨만의 이야기가 아닙니다. 성인 자녀를 둔 부모 10명 중 7명이 "자녀와 대화가 어렵다"고 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 문제는 부모의 사랑이 부족해서가 아닙니다. 오히려 그 반대입니다. 너무 사랑하기 때문에, 너무 걱정되기 때문에 자꾸 말을.. 2025. 11. 22.

재취업지원서비스 활용 – 50대 경력 살리는 길 퇴직이 끝이 아니라는 걸 알면서도, 막상 50·60대에 서면 막막하죠. 재취업지원서비스를 현실적으로 활용해 90일 안에 ‘경력-강점-연결’ 루틴을 만들고, 생활비와 자존감을 동시에 지키는 방법을 정리했습니다. 글의 목차 새 출발은 작은 장면에서 시작된다 데이터로 보기, 왜 지금 움직여야 하나 경로 비교: 회사 의무 지원 vs 공공 센터 vs 민간 정서·사회 측면, 두려움보다 관계가 먼저다 첫 90일 실전 루틴 3 두려움 너머로 한 걸음, 나를 위한 응원 새 출발은 작은 장면에서 시작된다 솔직히 말하면, 퇴직 통보를 받은 다음 날 저는 서랍을 비우는 손이 자꾸 느려졌습니다. ‘내 경력이 여기서 멈추는 걸까?’ 그런데 고용센.. 2025. 11. 13.

골다공증 진단 후 6개월 - 뼈 건강 되찾은 5가지 식습관 2024년 3월, 병원에서 들은 한마디이순희 씨(66세)는 허리가 아파서 병원에 갔습니다. 골밀도 검사를 했습니다. 결과지를 받았습니다."골다공증입니다. T-score가 -2.8이네요. 뼈가 많이 약해졌어요."의사는 약을 처방했습니다. 그리고 말했습니다. "식습관도 바꾸셔야 해요. 안 그러면 골절 위험이 높아집니다."이 씨는 충격받았습니다. "나는 아직 젊은데. 골다공증이라니."집에 와서 인터넷을 검색했습니다. "골다공증 식단", "뼈 건강 음식". 정보가 너무 많았습니다. 뭘 먹어야 할지 몰랐습니다.2024년 9월, 6개월 후 재검사. T-score가 -2.3으로 올랐습니다. 의사가 놀랐습니다. "뭘 하셨어요? 약만 먹고 이렇게 오르기 힘든데.""식습관을 바꿨어요. 5가지만 꾸준히 했어요."이순희 씨가.. 2025. 11. 13.

고독사 예방 공식 – 혼자가 되지 않기 위한 일주일의 약속 문 앞에 쌓인 일주일치 상자서울의 오래된 아파트 복도. 502호 문 앞에 택배 상자가 세 개 쌓여 있었습니다."이 집은 요즘 사람이 안 사나…?"옆집에 사는 이정화 씨(61세)가 중얼거렸습니다. 일주일 전, 택배 기사에게 대신 문을 열어준 기억이 났습니다. 그때 놓인 상자가 아직 그대로였습니다.502호에는 72세 박영호 씨가 홀로 살고 있었습니다. 아내는 몇 년 전에 먼저 떠났고, 아들은 지방에서 일하고 있습니다. 자녀는 자주 못 옵니다.이 씨는 초인종을 눌렀습니다."딩동."아무 대답이 없었습니다.다시 한 번 눌렀습니다. 역시 조용했습니다.순간, 뉴스에서 보던 단어 하나가 떠올랐습니다.'고독사.'이 씨는 살짝 겁이 났습니다. 하지만 그냥 지나칠 수는 없었습니다. 결국 동 주민센터에 전화를 걸어 상황을 설.. 2025. 11. 12.

수족냉증과 갱년기 여성의 혈액순환 문제 – 한방차가 답이다 갱년기 이후 손발이 유난히 차가워진다는 분들이 많아요. 단순히 나이 탓이 아니라, 호르몬 변화와 혈액순환 저하가 함께 찾아오는 시기이기 때문이죠. 따뜻한 한방차 한 잔이 몸의 온도뿐 아니라, 마음의 여유까지 되살리는 이야기를 나눠보려 합니다. 글의 목차 따뜻한 차 한 잔이, 몸과 마음을 다시 깨우는 시간 갱년기 이후 수족냉증의 원인과 데이터 체온 1도 차이의 의미와 생활 변화 정서적 측면에서 보는 갱년기의 온도 따뜻함을 되찾는 3단계 실천 전략 따뜻한 차 한 잔이, 몸과 마음을 다시 깨우는 시간 퇴근 후 손끝이 시릴 정도로 차가워졌던 어느 겨울, 저는 우연히 친구의 권유로 생강차를 꾸준히 마시기 시작했습니다. 처음엔 별 차이를 못.. 2025. 11. 12.

시니어 맞춤 저염식 – 고혈압을 위한 짠맛 대신하는 10가지 레시피 고혈압으로 짠맛을 줄여야 한다고 하면 밍밍한 음식이 떠오르죠. 하지만 향과 식감, 산미와 감칠맛을 살리면 저염식도 충분히 맛있습니다. 오늘은 시니어 입맛에 맞춘 실전 레시피 10가지로, 혈압 관리와 즐거운 식사를 동시에 돕겠습니다. 글의 목차 향과 식감으로 맛을 세우는 저녁의 연습 우리 몸과 소금의 거리, 데이터와 의미 소금 줄인 식단의 체감 효과 비교 정서와 사회적 측면: 식탁의 존중과 자존감 실천 전략: 향·산미·감칠맛 루틴 저염식 10가지 레시피 상세 가이드 주방에서 피어오르는 향이 짠맛을 대신할 때 솔직히 말하면, 저도 처음엔 소금을 줄이니 밥맛이 떨어졌습니다. 그런데 어머니와 제가 함께 실험해 보니, 향(허브.. 2025. 11. 11.

며느리와 20년 잘 지낸 시어머니의 5가지 비결 2004년, 며느리가 들어온 날김영자 씨(68세)는 며느리를 처음 본 날을 기억합니다. 2004년 가을, 아들의 결혼식. 며느리는 조용했습니다. 인사는 했지만 말이 별로 없었습니다."처음엔 불안했어요. '내 말을 안 들으면 어쩌지?' '우리 집안 방식을 따르지 않으면?' 걱정이 많았죠."처음 1년은 힘들었습니다. 명절 음식 만들 때마다 의견이 달랐습니다. 육아 방식도 달랐습니다. 김 씨는 참았습니다. 하지만 속은 불편했습니다.2005년 설날, 큰 싸움이 났습니다. 사소한 일이었습니다. 며느리가 떡국에 소고기 대신 닭고기를 넣었습니다. 김 씨가 한마디 했습니다. "우리 집은 원래 소고기로 해."며느리가 울었습니다. 아들이 화를 냈습니다. "엄마, 요즘 누가 그렇게 해요?" 그날 밤 김 씨는 잠을 못 잤습니.. 2025. 11. 11.

보청기 구입 완전가이드 – 절약과 혜택 놓치지 않기 보청기 구입은 가격 비교만으로 끝나지 않습니다. 내 청력 상태에 맞춘 피팅, 보조금 절차, 그리고 일상에 스며드는 ‘적응 루틴’을 함께 설계해야 만족도가 오래갑니다. 언제 읽어도 유효한 장기 실천 가이드로, 비용을 아끼고 삶의 소통을 회복하는 길을 정리했습니다. 글의 목차 처음 맞추는 용기, 생활이 다시 들릴 때 현실 결정의 기준: 보청기 선택과 관리의 원칙 비용과 지원, 총소유비용으로 생각하기 정서와 관계의 회복, 심리적 측면 보청기 활용을 위한 실천전략 처음 맞추는 용기, 생활이 다시 들릴 때 솔직히 저도 “아직은 아닐 거야”라고 생각했습니다. 그런데 부모님이 TV 소리를 점점 키우고, 대화 중 “뭐라고?”가 늘자 마음이 바뀌.. 2025. 11. 10.

균형 감각 키우는 일상 습관 – 넘어짐 걱정에서 벗어나기 아침에 양치만 하다 휘청했던 날이 있나요? 균형 감각은 훈련으로 좋아집니다. 저는 짧은 루틴을 4주 실천하며 넘어짐 걱정이 줄었고, 부모님도 현관 앞 계단이 덜 두렵다고 하셨어요. 오늘은 일상에서 바로 따라 할 낙상 예방 루틴을 담았습니다. 글의 목차 아침 빛이 들 때, 작게 시작해도 몸은 기억한다 데이터로 확인하는 낙상 현실과 변화의 근거 무엇을 하면 얼마나 달라질까: 운동 전략 비교 두려움이 줄어들면 몸이 앞서간다: 심리적 측면 집에서 끝내는 핵심 실천 전략 두려움 너머로 한 걸음, 나를 위한 응원 아침 빛이 들 때, 작게 시작해도 몸은 기억한다 솔직히 말하면, 예전의 저는 “나이가 들면 어쩔 수 없지”라고 생각했습니.. 2025. 11. 10.

백내장 수술 주의사항 체크리스트 : 50대 이상을 위한 5단계 루틴 2024년 10월 어느 화요일 오전, 저는 대학병원 안과 대기실에서 어머니의 손을 꼭 잡고 있었습니다. 수술실 불이 꺼지고 의사 선생님이 나오기까지의 40분이 마치 4시간처럼 느껴졌죠. "잘 되셨어요. 내일 아침 검진 때 뵙겠습니다." 그 한마디에 숨을 쉴 수 있었습니다.하지만 진짜 시작은 그때부터였습니다. 집으로 돌아오는 차 안에서 어머니는 "눈이 뿌옇고 눈물이 계속 나"라고 하셨고, 저는 당황해서 병원에 전화할 뻔했습니다. 다행히 퇴원 안내문을 다시 읽어보니 "정상 증상"이라고 적혀 있더군요.백내장 수술은 성공률이 95% 이상인 안전한 시술입니다. 하지만 수술이 잘 끝났다고 끝이 아닙니다. 첫 48시간을 어떻게 보내느냐, 2주 동안 무엇을 조심하느냐에 따라 회복 속도와 최종 시력이 달라집니다. 이 글.. 2025. 11. 10.

대상포진 백신으로 합병증 예방하는 실전 가이드 – 지자체 지원부터 접종 타이밍까지 왼쪽 옆구리 통증, 처음에는 담인 줄 알았다69세 가을이었습니다. 김선자(가명, 69세) 어르신은 아침에 일어났는데 왼쪽 옆구리가 쿡쿡 아팠습니다.처음에는 “어제 자세가 안 좋아서 담이 왔나 보다” 하고 파스를 붙이고 넘어갔습니다.그럴 수도 있지, 대수롭지 않게 생각했습니다.이틀째 되는 날, 통증이 조금 더 또렷해졌습니다. “이상하네, 어제보다 더 아픈 것 같네…” 옷이 스치기만 해도 화끈거리는 느낌이 들었습니다. 소파에 앉아 있다가도 자세를 자꾸 바꾸게 되고, 밤에는 뒤척이느라 잠이 잘 오지 않았습니다.셋째 날 아침, 샤워를 하다가 거울을 보고 깜짝 놀랐습니다. 왼쪽 허리부터 배 옆까지, 띠 모양으로 물집이 올라와 있었기 때문입니다.단순한 근육통이 아니라는 걸, 그제서야 눈으로 확인한 순간이었습.. 2025. 11. 9.

50대 피부 안티에이징 + 자외선차단 습관으로 리프팅 효과 나이 들수록 피부는 얇아지고 수분을 잃기 쉬워요. 그러나 매일의 자외선차단과 성분을 고른 안티에이징 루틴만으로도 탄력 저하 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘은 무리하지 않고도 지속 가능한 선택법을 정리했습니다. 아침 햇살이 시작될 때, 나를 보호하는 작은 습관 한 줄 솔직히 말하면 저도 예전엔 “집에만 있는데 굳이 선크림?”이라고 생각했어요. 그런데 부모님을 모시고 병원에 다니며 실내·단시간 노출도 반복되면 영향이 쌓인다는 걸 체감했습니다. 그래서 저는 세안·보습 후 선크림을 책상 위에 둬 ‘양치처럼 자동’이 되도록 위치를 바꿨고, 한 달쯤 지나니 톤이 들쑥날쑥하던 게 안정되더군요. 작은 습관이지만, 꾸준함이 주는 안정감이 분명 있었습니다. 한국 기준 ‘기능성 화장품’과 안티에이징 성분 읽.. 2025. 11. 8.

자금 인출 전략 숨겨진 절세 혜택 포함한 ‘4% 인출 규칙’ 재테크 매뉴얼 은퇴 뒤 자금이 가장 빨리 새는 구간은 ‘처음 5년’입니다. 오늘은 4% 인출 규칙을 한국 생활비와 세금 구조에 맞춰 현실적으로 조정하고, 절세까지 챙기는 방법을 제 경험과 데이터로 정리했습니다. 첫 5년의 흔들림을 줄이면, 남은 20년이 편안해진다 솔직히 말씀드리면, 저는 은퇴 설계를 부모님 사례로 시작했습니다. 국민연금과 개인연금이 있어도 생활비가 늘어나는 달에는 카드값이 겹치고 의료비가 튀어나오더군요. 그래서 ‘무조건 4%’가 아니라 가계 현금흐름에 맞춘 가변 인출과 절세 순서를 먼저 정했습니다. 핵심은 단순합니다. 인출률은 ‘원금 대비 비율’이 아니라 ‘필요 생활비 – 고정 현금흐름’을 기준으로 계산하고, 세전/세후 계좌에서 꺼내는 순서를 표준화하는 겁니다. 이렇게만 해.. 2025. 11. 8.

멘토링, 은퇴 후 멘토가 되다 — 젊은 세대와 나눈 인생 수업 은퇴는 끝이 아니라, 내가 살아온 일을 지혜로 바꿔 젊은 세대와 나눌 기회다. 멘토링을 시작하니 하루의 박자가 달라졌다. 약속이 생기고, 손에 남는 이야기가 생기고, 무엇보다도 나 자신이 다시 선명해졌다. 책상 앞의 연필 한 자루가 누군가의 첫걸음을 밝힐 때, 우리의 하루도 다시 빛난다 퇴직 후 멘토링을 시작하겠다고 말했을 때, 주변에서 “그 에너지로 여행이나 다니지”라고 농담을 건넸다. 솔직히 말하면 저도 흔들렸다. 그런데 첫 만남 날, 취업 준비생 둘과 카페에서 세 시간을 이야기하고 나오는데 발걸음이 가벼웠다. 제가 직접 해봤는데, 과거의 시행착오를 솔직히 풀어놓는 것만으로도 청년들은 안도의 숨을 쉬었다. 그날 이후 저는 ‘은퇴 후 멘토링’이 제 두 번째 직업이자 취미가 됐다. .. 2025. 11. 7.

웰에이징 시니어 피부관리 – 50대부터 시작하는 피부과 시술과 홈케어 비교 50대 이후 피부는 예민해지지만 포기할 나이는 아니죠. 병원 시술과 집에서의 루틴을 어떻게 나눌지, 제 경험과 공신력 있는 자료를 바탕으로 안전하고 현실적인 웰에이징 길잡이를 정리했습니다. 웰에이징 시니어 피부관리 – 50대부터 시작하는 피부과 시술과 홈케어 비교 솔직히 말하면 저는 50대 초반에 거울이 부담스러웠습니다. 목과 볼의 탄력이 먼저 내려앉더군요. 그래서 부모님 세대의 방식을 답습하기보다, 병원에서 꼭 해야 할 것과 집에서 꾸준히 할 것을 나눠보는 실험을 시작했습니다. 몇 달간 기록을 남기니, 무리한 시술보다 생활 루틴을 정교하게 맞춘 날의 피부가 더 편안했습니다. 근데 이게요, 마음만 앞서면 과도하게 손이 가기 쉽습니다. 저도 초반엔 제품을 겹겹이 바르고 시술 상담.. 2025. 11. 7.

파킨슨병 초기증상 – 가족과 함께 알아보는 작은 신호들 파킨슨병은 노화로 착각하기 쉬운 초기 신호가 많아 놓치기 쉽습니다. 손글씨가 작아지거나 걸음이 느려지기 전에, 가족과 함께 작은 변화를 기록하고 점검하는 생활 루틴을 제안합니다. 파킨슨병 초기증상 – 가족과 함께 알아보는 작은 신호들 솔직히 말하면 저는 부모님 건강 이야기가 나오면 늘 “괜찮다”는 대답에 안심하곤 했습니다. 그런데 어느 날 어머니의 메모를 보다가 글자가 유난히 작고 붙어 보이더군요. 그때서야 제가 놓친 ‘작은 신호’를 뒤늦게 알아차렸습니다. 이 글은 저처럼 뒤늦게 놀라지 않도록, 파킨슨병 조기발견을 돕는 생활형 체크 포인트를 담았습니다. 근데 이게요, 파킨슨병 초기증상은 떨림만이 아닙니다. 손글씨가 작아지거나(미세서기), 보행이 느려지고 팔 흔들림이 줄어드는 변.. 2025. 11. 6.

흰머리 염색 – 검은색 대신 밝은 톤으로 바꾸면 인상이 바뀝니다 검은색으로 덮는 대신 한 톤 밝게 올리면 얼굴 대비가 누그러져 표정이 편안해집니다. 50~70대를 위한 흰머리 염색 자연스러운 색상 선택법과 2025 국내 통계·전문가 근거, 두피를 지키는 실전 루틴까지 한 번에 정리했습니다. 흰머리 염색 – 검은색 대신 밝은 톤으로 바꾸면 인상이 바뀝니다 솔직히 말하면 저도 한동안 ‘진한 블랙이 가장 단정하다’고 믿었습니다. 그런데 부모님과 미용실에 갔을 때 원장님이 “모카 브라운으로 한 톤만 올려보시죠”라고 권했고, 해보니 주변에서 “얼굴이 훨씬 부드러워졌다”는 반응이 쏟아졌어요. 그날 깨달았죠. 흰머리 염색은 ‘가리는 기술’이 아니라 ‘인상을 조율하는 선택’이라는 것을요. 올해는 특히 과한 커버보다 자연스러운 색상과 쉬운 유지가 트렌드입니.. 2025. 11. 6.

이전 1 2 3 4 다음

티스토리툴바