브라보 시니어40 "혼자 사는 줄 알았는데" - 마을 공동체가 바꾼 70대의 일상 2023년 3월, 이사 첫날정숙자 씨(72세)는 서울에서 경기도 ○○시로 이사했습니다. 아파트 단지. 302동 501호. 새집이었습니다.짐을 풀었습니다. 가구를 배치했습니다. 창밖을 봤습니다. 아파트가 10개 동 있었습니다. 놀이터가 보였습니다. 사람들이 왔다 갔다 했습니다.'여기서 새로 시작하는구나.'남편이 작년에 세상을 떠났습니다. 서울 집은 너무 컸습니다. 혼자 살기엔 외로웠습니다. 자녀들이 권했습니다. "엄마, 작은 집으로 이사하세요."그래서 이곳으로 왔습니다. 방 2개짜리 아파트. 혼자 살기 적당했습니다.하지만 아는 사람이 한 명도 없었습니다. 새로운 동네. 새로운 이웃. 모두 낯선 사람들이었습니다.'여기서 어떻게 지내지? 친구는 어떻게 사귀지?'첫 만남: 엘리베이터에서이사 온 지 3일째 되는 .. 2025. 10. 28. 병원비 월 30만 원에서 5만 원으로 - 습관만 바꿨을 뿐 2023년 1월, 통장에서 빠져나가는 돈이철호 씨(67세)는 매달 통장 정리를 합니다. 2023년 1월, 병원비와 약값 항목을 보고 깜짝 놀랐습니다.정형외과 15만 원, 내과 8만 원, 약국 7만 원. 총 30만 원. 한 달 병원비였습니다. 1년이면 360만 원. 연금의 3분의 1이 병원으로 갔습니다."이러다 파산하겠다." 그는 결심했습니다. 병원을 줄이자. 약을 줄이자. 하지만 어떻게?답은 간단했습니다. 습관. 매일 하는 작은 행동들. 그게 달랐습니다.1년 후인 2024년 1월, 이철호 씨의 병원비는 월 5만 원으로 줄었습니다. 6분의 1입니다. 약도 거의 안 먹습니다. 무릎 통증도 사라졌습니다. 혈압도 정상입니다.그는 무엇을 바꿨을까요?습관 1: 아침마다 30분 걷기이철호 씨의 가장 큰 문제는 무릎 .. 2025. 10. 26. 조용하지만 단단한 행복 – 은퇴 부부의 한 달 200만원 생활철학 200만원으로 가벼워진 마음의 살림안녕하세요, 친구. 오늘은 제가 직접 겪고 있는 이야기, 우리 부부의 실제 생활을 바탕으로 ‘조용하지만 단단한 행복 – 은퇴 부부의 한 달 200만원 생활철학’에 대해 함께 나눠보려 해요. 글을 읽는 당신 역시 ‘은퇴 이후 생활비’에 대한 고민이 많으실 거라 생각해요. 저도 50대 중반에 접어들면서 ‘은퇴 후 안정된 삶’을 꿈꾸며 정책·통계도 보고, 우리 방식대로 실천도 해봤거든요. 그 과정에서 깨달은 것들을 담담하게 풀어보겠습니다.“솔직히 말하면, 은퇴하고 나면 뭐부터 시작해야 할지 막막했어요.” 저는 얼마 전 직장에서 은퇴하고, 아내와 둘이서 앞으로의 생활비를 고민하기 시작했어요. 국민연금 외에 뚜렷한 수입이 없으니 “한 달에 얼마로 살 수 있을까?”가 현실적인 화두.. 2025. 10. 22. 60대의 혈당관리 실험기 — 하루 10분 루틴으로 변화된 몸 두 번째 삶의 기회 솔직히 말하면, 60이 넘으니 몸이 예전 같지가 않더라고요. 예전엔 밥 한 공기 뚝딱 먹고도 아무렇지 않았는데, 요즘은 식후에 머리가 띵하고 손끝이 저릿할 때가 있었어요. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 밤에는 잠을 설치기 일쑤였습니다. 그러다 병원에서 청천벽력 같은 말을 들었죠. “공복 혈당이 125mg/dL네요. 경계 수준이에요.” 순간 머리가 하얘졌습니다. ‘내가 이제 당뇨 전단계라니… 이제 뭘 먹고 뭘 해야 하나.’ 걱정과 불안이 파도처럼 밀려왔지만, 저는 이대로 주저앉지 않기로 했습니다. 그날 이후 저는 스스로를 실험 대상으로 삼기로 했습니다. “60대도 생활 습관만으로 혈당을 관리하며 건강하게 살 수 있을까?”를 증명해보기로요. 이 글은 그 3개월간의 솔직한 변화 이야기.. 2025. 10. 22. 시니어의 단백질 보충제 3개월 후기 — 근력보다 중요한 건 꾸준함이었다 꾸준함이 만든 건강, 시니어의 단백질 루틴 이야기 솔직히 말해서, 나이가 들수록 체력 회복이 예전 같지 않다는 걸 실감하죠. 저 역시 50대 초반에 접어들면서 “운동은 해야지” 하면서도 늘 미루기만 했어요. 그러다 병원 건강검진에서 근육량이 또 줄었다는 결과를 보고 충격을 받았죠. 그때부터 단백질 보충제를 시작했어요. 솔직히 처음엔 ‘이거 먹으면 다시 젊어지겠지?’라는 기대도 있었죠. 하지만 3개월이 지난 지금, 진짜 중요한 건 근육보다 꾸준함이라는 걸 깨달았어요. 근육은 시간과 정직한 습관이 만들어내는 결과더라고요. 저는 6월 초에 단백질 보충제를 처음 샀어요. 회사 근처 헬스장에서 ‘중년 체력 관리 프로그램’에 등록했죠. 트레이너가 “운동 후 30분 안에 단백질 꼭 챙기세요”라고 하더군요. 솔직.. 2025. 10. 21. 몰라서 못 받는 시니어 복지 3가지 — 직접 신청해본 후기 몰라서 못 챙긴 혜택, 내가 부모님과 직접 찾아낸 길솔직히 말씀드리면, 저도 부모님이 70대가 되기 전까지 ‘시니어 복지’라는 단어를 깊게 생각해본 적이 없었어요. 근데 이게요, 막상 알아보면 받을 수 있는 게 진짜 많습니다. 문제는, 몰라서 못 받는 경우가 대부분이란 거예요. 저도 “정부에서 알아서 챙겨주겠지”라고 생각했다가, 막상 직접 신청해보니 ‘직접 찾아야 보이는 복지’라는 걸 뼈저리게 느꼈죠.돌이켜보면 시작은 정말 소박했어요. 부모님 통장에 작은 변화라도 만들고 싶어서, 일단 검색창에 ‘65세 복지’라고 치는 순간부터였습니다. 그리고 그 한 걸음이 생각보다 큰 차이를 만들더라고요. 제가 처음 알게 된 건 ‘기초연금’이었어요. 부모님이 모두 65세 이상이라 당연히 받는 줄 알았는데, 소득인정액 기.. 2025. 10. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
