실전 전략1 만성 통증 탈출을 위해 우리 세대가 꼭 알아야 할 실전 전략 은퇴를 앞두고 어깨·허리·무릎이 시도 때도 없이 욱신거린다면, 통증을 지우기보다 ‘나에게 맞는 조절 루틴’을 세우는 게 답입니다. 감성으로 시작해 근거로 확인하고, 바로 따라 할 수 있는 실전 전략을 한 번에 정리했습니다.여유가 생긴 뒤 다시 나를 만나다나이가 들수록 몸은 작은 알림음을 보냅니다. 근데 이게요, 바쁘던 시절엔 못 들은 소리였더라고요. 저는 퇴직 후 1년 차에 밤마다 종아리가 당기고 허리가 뻐근해 새벽에 깨곤 했습니다. ‘참으면 낫겠지’ 하고 버티다 보니, 통증은 줄지 않고 하루 리듬만 깨졌죠.그래서 방향을 바꿨습니다. 만성 통증 탈출을 목표로 “記錄–가벼운 움직임–수면 정리” 세 가지를 묶어 실험했어요. 통증 일기에 시간·부위·활동을 한 줄씩 적고, 10분 모빌리티를 고정하고, 취침·기상.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
