야간뇨개선1 전립선 케겔운동 루틴 - 좌욕 병행하는 저녁 20분 습관 40대 중반, 화장실이 불편해지기 시작했어요 솔직히 말하면 저도 처음엔 별거 아니라고 생각했어요. 40대 중반 넘어가니까 소변 보는 게 예전 같지 않더라고요. 시원하게 나오지도 않고, 자다가 한두 번씩 깨서 화장실 가는 게 일상이 됐죠. 근데 이게요, 제 친구 수민이형도 똑같은 얘기를 하더라고요. "야, 나도 요즘 그래. 나이 먹으니 다 그런 거 아니야?" 하면서 넘어갔는데, 막상 병원 가보니 전립선 비대증 초기 단계라는 진단을 받았어요. 의사 선생님이 그러시더라고요. "약 먹기 전에 할 수 있는 게 많아요. 케겔운동이랑 좌욕을 병행하면 효과가 꽤 좋습니다." 그때부터 시작한 게 저녁 20분 루틴이에요. 지금 3개월째 하고 있는데, 진짜 체감될 정도로 달라졌거든요. 오늘은 제가 직접 해보면서 느낀 것.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
