시작하기
솔직히 말하면, 퇴직이라는 단어를 처음 들었을 때 제일 먼저 든 생각은 “이제 뭘 하지?”였어요. 평생 일만 하다가 갑자기 시간이 내 편이 되니, 이상하게도 자유보다 불안이 먼저 찾아오더라고요. 그때 느낀 공허함은 꽤 낯설었죠. ‘내가 이렇게 쓸모없어진 걸까?’라는 생각도 들었습니다.
저희 아버지도 정년 퇴직 후 몇 달 동안은 매일 아침 습관처럼 양복을 입고 거실을 맴돌곤 했어요. 그 모습을 보며 깨달았죠. ‘일의 끝이 인생의 끝은 아니다. 오히려 새로운 시작일 수 있다.’ 그래서 저도 마음을 고쳐먹었습니다. ‘일’이 아닌 ‘삶’을 다시 중심에 두는 연습을 시작했죠. 어느 날 아침, 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 “이제부터는 내가 나를 위해 일하자”라고 다짐했습니다.
▲ 퇴직 후의 첫 아침—일이 아닌 삶으로 하루를 열다
사례와 통계
통계청이 2024년에 발표한 ‘고령층 삶의 질 보고서’에 따르면, 60세 이상 퇴직자의 64.7%가 “퇴직 후 삶의 목표를 잃었다”고 답했습니다. 반면, ‘새로운 일이나 취미로 제2의 커리어를 시작한 사람’은 평균 행복지수가 1.8배 높게 나타났습니다. 사람들은 여전히 일보다 ‘의미’를 원하고 있던 거죠.
제가 직접 인터뷰했던 한 지인은 58세에 회사를 나와 작은 카페를 열었어요. “처음엔 돈보다 보람을 찾고 싶었어요.”라고 말하던 그분은, 매일 손님들과 인사를 나누고 커피 향으로 하루를 여는 게 그렇게 행복하다고 했습니다. 또 다른 분은 요양보호사 자격증을 따서 새로운 일터로 나갔습니다. “몸은 조금 힘들지만, 누군가에게 도움이 된다는 게 인생 후반의 보람”이라며 환하게 웃으시더군요.
결국 ‘인생 2막’이란, 사회의 중심에서 물러나는 게 아니라 내 중심을 다시 세우는 과정이라는 걸 알게 되었습니다.
예산표/수치 비교
퇴직 후 가장 현실적인 문제는 돈이에요. 저도 실제로 엑셀을 열어 예산표를 짜봤습니다. 아래는 현실적인 예시입니다.
| 항목 | 월 예상 지출 | 비고 |
|---|---|---|
| 주거비 (관리비 포함) | 40만 원 | 자가 기준 |
| 식비 | 35만 원 | 1인 기준 |
| 교통비 | 10만 원 | 대중교통 중심 |
| 건강관리비 | 20만 원 | 정기 검진, 운동 등 |
| 여가·취미비 | 25만 원 | 여행·강습 포함 |
| 총합 | 130만 원 | 최소 생활 기준 |
국민연금과 개인연금을 합쳐 월 150만 원 정도를 확보할 수 있다면, 소득 대비 지출 비율은 약 86% 수준으로 비교적 안정적입니다. 하지만 여행이나 손주 돌봄, 취미 생활 등을 고려하면 추가 수입이 있는 편이 좋아요. 예를 들어 주 2일 재능 나눔 강의나, 소일거리형 온라인 판매도 생각보다 괜찮습니다. 저는 실제로 ‘은퇴 후 경제활동 네트워크’에서 60대 온라인 셀러들의 성공 사례를 봤는데, “돈보다 성취감이 더 크다”고 하더군요.
▲ 예산을 세우는 일은 삶을 세우는 일—현실에서 균형을 찾는 시간
실천 팁
- ① 하루 루틴 만들기
퇴직 후엔 일정이 없다는 자유가 오히려 불안으로 다가옵니다. 저는 아침 9시엔 산책, 오후엔 책을 읽거나 글을 쓰는 루틴을 만들었어요. 꾸준함은 마음을 단단하게 합니다. - ② 취미를 수입으로 바꾸기
저희 어머니는 손뜨개를 좋아하시는데, 요즘은 그걸로 만든 쿠션 커버를 온라인에 팔며 소소한 수입을 얻습니다. 좋아하는 일을 수입으로 연결하면 삶의 활력이 생깁니다. - ③ 배우는 습관 유지하기
고용노동부 ‘평생학습 통계’(2023)에 따르면, 60세 이상 평생학습 참여자의 72%가 “삶의 만족도가 높아졌다”고 답했습니다. 온라인 강의나 평생교육원 강좌를 통해 배우는 즐거움을 이어가세요. - ④ 관계의 온도 지키기
퇴직 후엔 인간관계의 공백이 생깁니다. 저는 지역 도서모임과 자원봉사를 통해 새로운 인연을 만들었어요. ‘누군가와 함께’라는 감각이 인생 2막의 에너지가 됩니다. - ⑤ 건강이 곧 자유다
몸이 무너지면 꿈도 멈춥니다. 매일 30분 걷기와 스트레칭을 꾸준히 실천해보세요. 작은 루틴이 큰 행복을 지켜줍니다.
FAQ
Q1. 퇴직 후 꼭 일을 해야 하나요?
꼭 그렇진 않아요. 중요한 건 경제적 이유보다 ‘삶의 목적’을 다시 세우는 겁니다. 단, 사회와 연결되는 무언가를 하는 게 마음 건강에 좋아요.
Q2. 연금만으로 생활이 가능한가요?
기본 생활은 가능합니다. 하지만 여가나 의료비를 고려하면 여유 자금이 있으면 훨씬 안정적입니다. 꼭 ‘벌이’가 아니라 ‘절약 습관’도 또 하나의 소득입니다.
Q3. 퇴직 후 창업은 위험하지 않나요?
무모하진 않아요. 단, ‘돈벌이’보다 ‘삶의 의미’를 중심에 둬야 합니다. 작게 시작해 경험을 쌓는 방식이 가장 현명합니다.
Q4. 가족과의 관계가 어색해졌어요. 어떻게 해야 할까요?
퇴직 후엔 ‘가정 내 역할’이 바뀝니다. 서로에게 공간을 주되, 매일 짧게 대화 시간을 정해보세요. 가족에게도 ‘새로운 나’를 소개할 수 있는 시간입니다.
마무리
퇴직은 끝이 아니라, 삶의 방향을 다시 정비할 절호의 기회입니다. 저는 퇴직 후 “이제야 내 인생을 살고 있다”는 말을 자주 합니다. 근데 이게요, 처음엔 두렵고 막막하지만 막상 해보면 생각보다 괜찮아요.
작은 목표라도 세워보세요. 걷기, 글쓰기, 배우기… 무엇이든 좋습니다. ‘나답게 사는 연습’을 지금부터 시작한다면, 인생 2막은 이미 절반은 성공이에요. 결국 행복이란, 남은 시간을 어떻게 채우느냐에 달려 있죠.
출처
- 통계청, 「고령층 삶의 질 보고서」(2024)
- 고용노동부, 「평생학습 통계」(2023)
- 은퇴 후 경제활동 네트워크 사례집(2024)